Fitness

Zoals in een eerdere post beschreven, is 1 van de variabelen om een oefening zwaarder te maken het tempo van de beweging. Tempo wordt in 4 cijfers uitgedrukt, bijv. 4.0.2.0. Hierbij staat de 4 voor de duur van de neergaande (excentrische) beweging, dus 4 sec. omlaag. Denk hierbij aan het door de knieën gaan bij een squat. De eerste 0 staat voor de duur in de uiterste positie (als de spier op rek is), dus 0 sec. Dit is dus de onderste positie bij de squat.